일자목, 거북목 예방하기

안녕하세요~

인천 가로세로한의원입니다!

요즘 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하는 시간이 길어지면서

일자목, 거북목으로 인한 고통을 호소하는 사람이 증가하고 있습니다.

이러한 증상은 목디스크로 악화될 가능성이 높기 때문에

평소에 정기적인 스트레칭으로 목의 근육을 풀어주는것이 중요합니다

정상적인 목은 7개의 뼈가 c자형태로 곡선을 이루가 있는 형태입니다.

그러나 바르지 않는 자세, 혹은 관절이 손상되었는 경우에는

목의 뼈가 일자가 되는 현상이 일어나는데

이것이 바로 일자목! 혹은 거북목!이라고 합니다.

일자목이 될 경우 뒷목에 통증이 발생하고

어깨와 등까지 근육통을 유발할 수 있습니다.

 

또한 두통이 발생하게 되고, 수면장애까지 발생할 수 있기 때문에

일상생활에 피로감을 더 많이 느끼고

심한 경우에는 일상생활에 지장까지 올 수 있는 질환입니다.

거북목을 예방하기 위해서는 자세교정이 필수입니다.

장시간 앉아서 활동하는 사무직 직장인이나 학생의 경우

올바른 자세로 앉아있지 않으면 거북목이 생길 가능성이 높습니다.

그렇기 때문에 늘 바른자세로 앉을 수 있도록 자각하고 노력하여야 합니다.

 

거북목의 경우 틈틈히 스트레칭을 해주는것도 좋은 방법입니다

장시간 동안 경직되어있던 목과 어깨의 근육을 충분히 풀어 줄 수 있도록

좌우,아래위로 충분히 늘려주시고 어깨 돌려주기,

허리 쭉 펴주기 등의 스트레칭을 해 주는것이 좋습니다.

컴퓨터를 하게 될 경우에는

모니터를 눈높이보다 윗쪽으로 위치하게 하거나,

의자를 낮추는 것도 좋습니다.

아래로 쳐다보게 되는 경우

거북목증후군이 생길 가능성이 더 높기 때문이죠^^

하지만 거북목은 평소 나쁜자세습관에 의해 유발되는 경우가 많으니

평소에 바른자세습관을 길러서

근본적인 것을 해결하는 가장 중요합니다.