생리전 입터질때, 어떻게 해야 할까?

 

안녕하세요,

가로세로한의원 인천점입니다.

 

다들 생리 전에 입터지는 경험

해보신 적 있을 것이예요!

 

생리 전 폭식, 식욕에 대해 오늘 알아보도록 해요!

 

1. 자궁 벽을 만드는데 실제로 에너지가 쓰인다.

 -> 자궁벽이 무너진 파편이 생리혈이고

이 자궁벽을 만드는 데에는 에너지가 필요해요.

그만큼은 더 먹어주어야 하는것이죠.

 

진짜 식욕은 적절한 영양소를 섭취 해주면

많이 먹지 않아도 괜찮습니다.

 

 

 

해결책은? 

1. 고닥백질 음식을 먹는것이 좋습니다.

소고기, 연어, 수육 등의 고단백 고지방 음식으로

영양을 채워주는 것이 좋아요.

 

2. 가짜 식욕을 참는다.

호르몬으로 감정이 널 뛰는데,

감정적 욕구와 맞물려서 단것, 기름진 것 이 땡깁니다.

초콜릿, 튀김 같은 것이 먹고 싶죠.

호르몬 주기인 것을 알고

내 감정을 관찰하는 연습을 하여

나를 이해해주는 시각이 필요합니다.

물을 많이 마셔보는 것은 어떨까요?

이뇨작용이 일어나며 오히려 부기도 빠지고

순환도 일어난다고 해요.

동시에 식욕으로 착각한 욕구도 해결됩니다. 

 

출처: https://anapn.tistory.com/793 [가로세로한의원 인천점:티스토리]