다이어트 중 눈 밑이 떨릴 때 ?

안녕하세요. 가로세로한의원 인천점입니다.

 

다이어트 중 눈 밑이 자주 떨리거나

스트레스를 많이 받아 불면증이 심해지는 경우,

이는 마그네슘 부족의 신호일 수 있습니다.

마그네슘은 신체에서 네 번째로 많은 무기질로,

다양한 중요한 역할을 담당합니다.

결핍되면 여러 가지 신체적, 정신적 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

 

마그네슘 결핍의 주요 신호는 다음과 같습니다:

1. 우울감과 불안감 증가
   마그네슘이 부족할 경우, 스트레스에 대한
   저항력이 떨어져 불안감이 심해지거나 신경이 예민해질 수 있습니다.
   이는 마그네슘이 신경 기능에 관여하며, 기분 조절에 중요한 역할을 하기 때문입니다.
   그래서 마그네슘은 천연 신경안정제로도 알려져 있습니다.
   
   
2. 불면증
   마그네슘은 신체의 긴장감을 풀어주고
   편안한 상태를 유지하는 데 도움을 줍니다.
   부족할 경우, 수면의 질이 떨어질 수 있으며,
   이는 근육과 혈관을 이완시키는 역할을 하는 마그네슘의 기능이 저하되기 때문입니다.
   수면보조제로도 사용되는 이 영양소는 특히 중요합니다.
   
   
3. 근육 경련
   눈 떨림이나 다리 근육의 경련 등 근육 경련이 자주 발생한다면,
   이는 마그네슘 부족의 징후일 수 있습니다.
   마그네슘은 근육의 수축을 조절하는 데 중요한 역할을 하기 때문에,
   평소에 충분한 섭취가 필요합니다.

마그네슘은 녹색 잎채소, 견과류 등 다양한 음식에 많이 포함되어 있습니다.
다만, 신장 기능이 좋지 않은 분들은 섭취에 주의하셔야 합니다.

 

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