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다이어트38

다이어트 할때, 변비로 고생한 적 있다면? 안녕하세요. 가로세로한의원 인천점입니다. 다이어트 하시면서 많은 분들이 변비를 한번쯤 경험해 보셨을텐데요. 변비는 여성에게 더 흔하고, 나이가 들수록 빈도가 증가하는 것으로 알려져 있습니다. 변비로 고생하는 분들을 위해 변비가 왜 생기는지, 그리고 대변을 잘 보기위해서 어떻게 해야하는지 알아보도록 해요! 변비가 생기면 다음과 같은 증상이 일어나죠 일상에서 배가 콕콕 쑤시는 듯한 통증이 느껴지거나 가슴이 답답하고 배가 빵빵하게 불러올라 방귀가 자주 나와 불편하게 되죠. 심한경우 메스꺼움이나 두통, 식욕저하 우울증까지 나타날 수 있어요. 변비의 원인은 무엇이 있을까요? 1. 대장에 종양이 있거나 협착이나 게실염 등의 기질적인 원인이 있는 경우 2. 항 우울제, 항경련제, 철분제 등의 약물 3. 임신이나 생리.. 2023. 6. 11.
다이어트 할 때, 달걀을 섭취하라! 안녕하세요, 가로세로한의원 인천점입니다. 계란은 1개에 60g정도 밖에 안되고 가격도 굉장히 저렴한 편이지만 완전식품으로 불리울정도로 영양이 풍부하여 다이어트할때 먹기 좋은데요. 또한, 단백질과 우리 몸에 필요한 필수아미노산이 골고루 들어 있을 뿐 아니라 비타민과 무기질까지 함유하고 있어요. 하루 달걀 2개면 하루 필수 아미노산을 모두 섭취한다는 사실! 특히나, 체내 단백질 이용률을 의미하는 단백가도 100점 만점에 가까운 단백질인데다가 혈당을 높이는 당지수 수치도 제로에 가까워요. 단백질을 효과적으로 섭취하고 싶다면 날달걀보다는 삶은달걀이 좋습니다. 달걀의 단백질은 열을 가해도 단백질의 성질만 바뀌고 영양소는 파괴되지 않아서 단백질이나 비타민 손실 없이 먹을 수 있습니다. 이렇게 이점이 많은 달걀 다이.. 2023. 5. 29.
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숨만 잘 쉬어도, 살이 빠진다? 안녕하세요, 가로세로한의원 인천점입니다. 마스크를 벗으면서 공기의 소중함을 깨닫는 요즘인데요. 그런데 이 공기가 우리 다이어트에 영향을 끼친다는 사실을 알고 계신가요? 우리 몸은 정교한 시스템에 의해 돌아가는데요. 먹는 것을 아무리 줄여도 몸의 신진대사가 활발하지 않으면 살을 그대로 유지되거나 때론 더 찌기도 합니다. 신진대사의 원료는 바로 공기인데요. 우리가 좋은 산소를 깊이 들이킬 때 몸이 원활하게 돌아가요. 흥분하거나 기분이 안 좋으면 호흡은 가빠지고 산소 흡입은 줄어들죠. 유산소운동은 우리몸의 산소를 더 공급하여 살이 빠지게 된는 것이죠. 유산소운동도 도움이 되지만 평소 가만히 있을 때 산소를 공급해주면서 호흡훈련을 하며 신진대사를 늘려봐요! 하루 두번정도 복식으로 깊은 호흡을 하면서 5분정도 지.. 2023. 5. 15.

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